Entdecke und entwickle dich in allen Dimensionen. In 28 kurzen (aber auch intensiven) Trainings-Sequenzen wirst du einmal komplett von unten bis oben sowohl Stabilität als auch Mobilität trainieren. 28 Tage – 28 abwechslungsreiche Yoga Einheiten und ein Ergebnis: ein Körper, der sich richtig gut anfühlt ... wenn man sich den Muskelkater mal wegdenkt :))
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Intelligentes Sequenzing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almuts Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. "Schneller, höher, stärker" wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.
Sie besitzt zwei Yoga Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.
Be inspired and inspire.
Das Hüftgelenk ist die bewegliche Verbindung zwischen dem Oberschenkelknochen und den Knochen des Beckens. Es ist das zweitgrößte Gelenk im Körper und gehört zu den Kugelgelenken.…
Gestern haben wir uns der Außenrotation im Hüftgelenk gewidmet und etwas über den anatomischen und funktionellen Hintergrund gelernt. Schon wieder vergessen? Kein Problem - Hier…
Schon bei Tag 3 angekommen ... Yeah - Spitze, dass du immer noch dabei bist!
Wir sind noch immer bei den Bewegungsrichtungen im Hüftgelenk und werden uns heute der Flexion…
Kurzes Recap von gestern: Ein Körperteil (zum Beispiel das Bein) kann seine Position verändern, ohne dass innerhalb des Gelenks (zum Beispiel der Hüfte) etwas…
Die Bewegungsrichtungen finden in den meisten Gelenken in drei Ebenen statt: Sagitalebene, Frontalebene und Transversalebene. Wir erinnern uns, dass wir im Hüftgelenk sechs…
Wir sind schon bei Tag 6 angekommen und vielleicht spürst du ja schon den ein oder anderen Muskel? ;)
Bisher haben wir gelernt, was wir eigentlich unter dem Hüftgelenk…
Das Finale für die Hüfte! In sechs Tagen haben wir alle Bewegungsrichtungen der Hüfte im Detail erkundet und heute, am siebten Tag bringen wir alles zusammen.
In den ersten…
In der zweiten Woche unserer Body Scan Challenge widmen wir uns einem zweiten großen Gelenk unseres Körpers - dem Schultergelenk.
Wie auch bei der Hüfte werden wir zunächst…
Naaa, spürst du deine Arme? ;)
Heute geht es weiter um das Schultergelenk und wir widmen uns der Gegenrichtung zu gestern, der Extension. Die Extension im Schultergelenk hat…
Heute begeben wir uns im Schultergelenk auf die nächste Bewegungsebene und schauen uns die erste Rotationsbewegung - die Außenrotation näher an.
Beim Schultergelenk handelt es…
Gestern hatten wir schon kurz angerissen, wie wichtig besonders die Rotationsrichtungen für die Sicherung des Schultergelenks sind. Aufgrund der geringen knöchernen und ligamentären…
Die nächsten Bewegungen, welche wir gemeinsam angehen, sind die Pro- und Retraktion.
Wie ihr bereits wisst, kombiniert der Körper häufig unterschiedliche Bewegungsrichtungen,…
Die Gegenrichtung zur Protraktion, welche wir gestern ausführlich geübt haben, stellt die Retraktion dar.
Bei der Retraktion bewegt sich das Schulterblatt entlang des…
Halbzeit! Wir sind am Ende der zweiten Challengewoche angekommen und bringen heute die Bewegungsrichtungen in einer Einheit zusammen.
Immer wieder haben wir erwähnt, welche…
In zwei Challengewochen haben wir uns nun intensiv mit den großen Gelenken der Hüften und den Schultern beschäftigt und die verschiedenen Bewegungsrichtungen sowohl gekräftigt als…
Heute kommen wir zu einer Bewegungsform oder Bewegungsrichtung, bei der die Einzigartigkeit der Wirbelsäule als Kette von vielen einzelnen Gelenken voll zur Geltung kommt: der Rotation,…
Unsere Bandscheiben befinden sich zwischen jedem Wirbelkörper ab dem Halswirbelkörper 2 bis zum Übergang zwischen dem untersten Lendenwirbelkörper (LWK 5) und dem ersten Sacralwirbel…
Gestern haben wir uns die Flexion der Wirbelsäule angeschaut und widmen uns heute der Gegenbewegung, der Extension - also die Streckung der Wirbelsäule.
Die meisten von uns…
Die Stabilität der Wirbelsäule geht aus zwei Elementen hervor. Auf der einen Seite haben wir den passiven Halteapparat aus den Wirbelkörpern, Bandscheiben, Wirbelgelenken,…
Im ersten Teil zur stabilen Mitte haben wir uns die Bedeutung der autochthonen Rückenmuskeln angeschaut und werden uns auf die gesamte Körpermitte konzentrieren. Ihr werdet erfahren,…
Die letzten 6 Einheiten haben wir uns mit der Wirbelsäule und ihrer Beweglichkeit in die Lateralflexion, Rotation, Extension, Flexion und ihrer Stabilisierung…
Heute beginnen wir uns den weniger großen, aber genauso wichtigen Gelenken des Körpers zu widmen und beginnen mit den Händen und Handgelenken.
Im Alltag sind unsere Hände…
Heute widmen wir uns unseren Füßen und werden ihnen etwas Aufmerksamkeit und Zuwendung zukommen lassen.
Unsere Füße tragen im wahrsten Sinne des Wortes die gesamte Last…
Die Verbindung von Fuß zu Unterschenkel erfolgt durch unser Sprunggelenk. Wie auch die Füße das gesamte Körpergewicht tragen, muss unser Sprunggeklenk ebenso stabil sein. Um die…
Die Kniegelenke sind weitere große und wichtige Gelenke der unteren Extremitäten und wir werden sie euch heute zunächst in ihrem groben Aufbau vorstellen und uns in dieser Einheit…
Naaaaa, habt ihr gestern Bekanntschaft mit der Ischiokruralen Muskulatur machen dürfen ? ;)
Wir haben uns beim Kniegelenk zunächst mit der Flexion, also der Beugung…
Von den Beinen geht es heute weiter nach oben zum Nacken und der Halswirbelsäule.
Nackenverspannungen sind weit verbreitet. Während sich dies bei manchen lediglich in einem…
Tag 28 - Wow!
Wir haben in den vergangenen 4 Wochen den gesamten Körper einmal gezielt gearbeitet, Kraft aufgebaut und mobilisiert. Natürlich hoffen wir, dass ihr auch den ein…