Füße

Programm

Heute widmen wir uns unseren Füßen und werden ihnen etwas Aufmerksamkeit und Zuwendung zukommen lassen.

Unsere Füße tragen im wahrsten Sinne des Wortes die gesamte Last unseres Körpers. Bei jedem einzelnen Schritt müssen sie unser gesamtes Körpergewicht tragen und die dabei wirkende Kraft in den Untergrund übertragen. Für die Stabilität der Füße und damit sie ihre Aufgabe erfüllen können, sind die sogenannten Fußgewölbe von "tragender" Bedeutung ;)

Die Fußknochen sind so angeordnet, dass sie jeweils einen Längs- und Querbogen verspannen, die einen Hohlraum zwischen der Fußunterseite und dem Boden entstehen lassen. Wenn wir einen physiologischen Fußabdruck betrachten, sieht man dort meist nur die Zehenballen und den Abdruck der Verse, sowie Teile der Fußaußenkante. Der mittlere und innere Bereich der Füße hat also keinen direkten Bodenkontakt. Diese Gewölbe werden durch eine starke Sehnenplatte an der Fußunterseite ergänzt und die Gesamtheit dieser Strukturen ist für die dynamische Kraftübertragung zuständig. Der gewölbeförmige Aufbau sorgt dabei für sowohl Stabilität als auch die notwendige Mobilität, welche wir Abdämpfen des Gewichts benötigen. Diesen Aufbau haben wir Menschen aufgrund seiner statischen Vorteile in der Architektur selbst auch übernommen und man kennt diese Form besonders von offenen Torbögen oder Brücken.

Die Füße sind tagtäglich enormen Belastungen ausgesetzt und mit der Zeit können unterschiedliche Faktoren dazu führen, dass diese Gewölbe flacher werden und die Funktionen verloren gehen. Zu den Faktoren gehören beispielsweise falsches Schuhwerk, ein abweichendes Gangbild, zu wenig Bewegung oder eine schnelle Gewichtszunahme.

In Folge der abgeflachten Gewölbe kommt es zugleich zwei direkten Folgen für die Füße: zum einen verändern die Knochen ihre Position zueinander und können dadurch nicht mehr optimal interagieren. Ihr Bewegungsspielraum ist eingeschränkt und die Belastung auf die kleinen Gelenke nimmt zu. Zum anderen kommt es zu einer ständigen Überdehnung der Sehnenplatte, welche die Fußgewölbe eigentlich verspannen sollte und diese Struktur leiert regelrecht aus und wird ineffizient.

Wir haben bereits erfahren, dass auch schon kleine Abweichungen an einem Gelenk Folgen an anderen Gelenken und der allgemeinen Körperhaltung nach sich ziehen kann und im Falle der Füße gibt es hier leider keine Ausnahme. Abgeflachte Fußgewölbe führen dazu, dass der Fuß leicht nach innen kippt und das Sprunggelenk somit nicht mehr gerade übereinander aufgebaut ist. Diese Abweichung zieht sich weiter nach oben und die Belastung im Kniegelenk ist nicht mehr gleichmäßig verteilt, sondern in einigen Bereichen stärker konzentriert. Neben der resultierenden Fehlhaltung des Kniegelenks begünstigt diese punktuelle Belastung die Entstehung von degenerativen Gelenkveränderungen wie der Arthrose und die Strukturen um das Gelenk herum kommen aus dem Gleichgewicht. Dieses Prinzip zieht sich über die Hüftgelenke, das Becken, die Wirbelsäule und Schultern bis hin zum Kopf.

Auch wenn die Füße eine so wichtige Aufgabe haben und das Fundament unseres Körpers bilden, schenken wir ihrer Gesundheit im Alltag oft viel zu wenig Aufmerksamkeit... das möchten wir nun aber ändern und schenken die nächsten 30 Minuten nur unseren Füßen.

Viel Spaß!