Extension der Arme

Programm

Naaa, spürst du deine Arme? ;)

Heute geht es weiter um das Schultergelenk und wir widmen uns der Gegenrichtung zu gestern, der Extension. Die Extension im Schultergelenk hat einen deutlich geringeres Bewegungsausmaß als die Flexion und wir erreichen in der isolierten Bewegung nur circa 30°. Um die Beweglichkeit in dieser Richtung zu erweitern, wird die Extension vor allem mit einer Innenrotation kombiniert und du merkst das besonders, wenn du die Hände hinter dem Rücken zusammenbringst.

Ist unsere Extension im Schultergelenk eingeschränkt, merken wir das wieder besonders deutlich an den Ausweichbewegungen im Oberkörper, bzw. der Wirbelsäule: Du wirst dich automatisch nach vorne neigen und den Kopf etwas in den Nacken legen und nach vorne schieben - probier es am besten mal aus.

In unserem Alltag arbeiten wir natürlich hauptsächlich vor dem Körper, weshalb die Extension häufig eingeschränkt ist. Damit du dich aber auch in diese Richtung (weiterhin) frei bewegen können, gibt es heute eine Einheit speziell dafür.

Viel Spaß!