Adduktion der Oberschenkel

Programm

Die Bewegungsrichtungen finden in den meisten Gelenken in drei Ebenen statt: Sagitalebene, Frontalebene und Transversalebene. Wir erinnern uns, dass wir im Hüftgelenk sechs Bewegungsrichtungen haben und jeweils immer zwei Gegenbewegungen zueinander sind. Diese Paare finden jeweils immer auf einer der Ebenen statt und du kannst dir das ein bisschen wie bei einem Scheibenwischer vorstellen: Der mobile Gelenkteil bewegt sich entlang der jeweiligen Ebene - zumindest, wenn wir die Bewegungsrichtungen isoliert betrachten.

In den vergangenen Tagen haben wir bereits die Innen- und Außenrotation, sowie die Extension und Flexion kennengelernt. Auch wenn wir in jeder Einheit einen bestimmten Fokus gesetzt haben, hast du sicher bemerkt, dass wir die Bewegungsrichtungen so gut wie nie isoliert ausüben. Das wäre schließlich ganz schön langweilig und wir würden alle herumlaufen wie 80er-Jahre Roboter.

Unser Körper - genauer das muskuloskelettales System ist so angelegt, dass Bewegungen stets effizient und effektiv ausgeführt werden. Er kombiniert die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen dreidimensional, um eine Aufgabe zielgenau durchzuführen.

Probier es doch einfach mal aus!

Warum dein Körper Bewegungsrichtungen kombiniert, kannst du ganz einfach verstehen, wenn du versuchst deinen Arm anzuheben und eine Tasse dem Küchenregal zu holen. Der Körper wird in deinem Schultergelenk ganz automatisch die Flexion mit einer Außenrotation kombinieren und je nachdem wo deine Tasse steht, ergänzt er die Ab- oder Adduktion.

Probiere doch selbst einmal deinen Arm über den Kopf zu heben und achte darauf was mit deinem Oberarm passiert - spürst du die Rotation? Versuche danach deinen Arm einfach nur gerade nach oben anzuheben und lasse nicht zu, dass sich der Oberarm um sich selbst dreht: Du wirst merken, dass du in der isolierten Bewegungsrichtung gar nicht mehr so weit nach oben kommst und du hier richtig arbeiten musst.

Am Beispiel des Armes kannst du diese Arbeitserleichterung besonders gut spüren, aber wir befinden uns noch immer beim Hüftgelenk und natürlich trifft natürlich trifft diese Bewegungskombination auch hier zu und spielt im Gangbild eine enorm wichtige Rolle - dazu aber später mehr….

Damit der Körper sich also optimal bewegen kann, benötigen wir die Freiheit und Kraft jede Bewegungsrichtung auszuführen und wir machen daher heute gleich mit der nächsten, der Adduktion weiter.