Laterale Flexion der Wirbelsäule / Seitbeuge

Programm

In zwei Challengewochen haben wir uns nun intensiv mit den großen Gelenken der Hüften und den Schultern beschäftigt und die verschiedenen Bewegungsrichtungen sowohl gekräftigt als auch mobilisiert.

In dieser Woche werden wir uns dem Zentrum unseres Körpers widmen und uns die Wirbelsäule genauer anschauen.

Die Wirbelsäule ist das Bindeglied unserer Extremitäten dar und muss damit eine "stabile Mitte" bilden. Ihr knöcherner Aufbau besteht aus 7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln, 5 Lendenwirbeln, sowie 5 Kreuzbeinwirbeln, welche zum Kreuzbein und 4 Steißbein-Wirbel, welche zum Steißbein zusammengewachsen sind.

Die Wirbel bestehen jeweils aus dem Wirbelkörper, dem Wirbelbogen, einem Dornfortsatz und dem Wirbelkanal, durch welchen das Rückenmark verläuft. Zwischen benachbarten Wirbeln sitzt jeweils eine Bandscheibe, welche eine Stoßdämpfer Funktion übernimmt. Die Wirbelsäule ist in ihrer Gänze S-förmig angelegt, wodurch die Kräfte, welche im Alltag auf unseren Körper wirken, optimal verteilt werden und zudem eine große Bewegungsfreiheit bei gleichzeitiger Stabilität gesichert wird.

Als Einstieg ins Thema der Wirbelsäule werden wir uns heute der Lateralen Flexion (der Seitbeuge) der Wirbelsäule widmen und dabei besonders die Flanken öffnen, um in den kommenden Tagen die Mobilität der anderen Bewegungsrichtungen zu erweitern, als auch zu stabilisieren.