Aussenrotation der Arme

Programm

Heute begeben wir uns im Schultergelenk auf die nächste Bewegungsebene und schauen uns die erste Rotationsbewegung - die Außenrotation näher an.

Beim Schultergelenk handelt es sich wie auch bei den Hüftgelenken um ein Kugelgelenk und der Oberarmkopf (Humeruskopf) sitzt in deiner Gelenkpfanne, dem Acromion am Schulterblatt (Scapula). Bei den Rotationsbewegungen dreht sich der Oberarm um seine eigene Achse und der Oberarmkopf rotiert in seiner Gelenkpfanne. Im Gegensatz zum Hüftgelenk ist die Gelenkpfanne am Schultergelenk lediglich ein Kontaktpunkt und die starken Bänder finden sich hier ebenfalls nicht. Die Sicherung des Schultergelenks wird primär von der komplexen Muskulatur in diesem Bereich übernommen und so wird gewährleistet, dass wir einen großen Bewegungsradius in diesem Gelenk haben. Umso wichtiger ist es aber, diese Sicherung aufrechtzuerhalten und die Muskulatur zu kräftigen und stabilisieren. Die Außen- und Innenrotation spielt hierbei eine wichtige Rolle, denn bei diesen Bewegungsrichtungen findet eine zusätzliche Stabilisation des Gelenkes statt und der Humeruskopf wird in der Acromionpfanne gehalten.