Flexion der Wirbelsäule

Programm

Unsere Bandscheiben befinden sich zwischen jedem Wirbelkörper ab dem Halswirbelkörper 2 bis zum Übergang zwischen dem untersten Lendenwirbelkörper (LWK 5) und dem ersten Sacralwirbel (SWK 1). Die Bandscheiben bestehen aus zwei Anteilen, dem äußeren Faserring und dem inneren Gallertkern. Der Faserring stellt die feste Verbindung zwischen den Wirbelkörpern her, hält die Gallertmasse zwischen den Wirbelkörpern und kann Zugbelastungen wie die Rotation der Wirbelsäule abfedern. Der Gallertkern besteht größtenteils aus Wasser, der wie ein Polster Gewicht tragen und Stöße abpuffern kann.

Jede Bewegung der Wirbelsäule verändert kurzfristig die Form der Bandscheibe und verteilt den Druck. Dabei wird der Kern wie ein Schwamm ausgedrückt und saugt sich beim Nachlassen des Druckes wieder auf. Am Ende des Tages sind unsere Bandscheiben also dünner und müssen sich Nachts wieder auffüllen und regenerieren.

Die Ernährung der Bandscheibe wird durch Druck gefördert, da er die Nährstoffaufnahme einleitet. Fürs uns bedeutet das: Die Bandscheiben leben von Bewegungen in unterschiedliche Richtungen!

Die Flexion, also Beugung der Wirbelsäule, ist die Bewegung, die unsere Wirbelsäule am besten kann und es kommt zu einer Kompression des vorderen Anteils der Bandscheibe. Dabei wandert der Kern anteilig nach hinten und der Druck auf den Faserring wird erhöht. Bei längerer, einseitiger Belastung, kann dieser Druck auf den Faserring Schmerzen verursachen und zu einem Bandscheibenvorfall führen. In diesem Fall wölbt sich der Faserring vor oder wird durchbrochen, sodass der Kern der Bandscheibe austreten und auf die benachbarten Nerven drücken kann. Vorstellen könnt ihr euch das wie bei einem Hamburger - man beißt vorne rein und auf der anderen Seite wird der Belag rausgedrückt.

Natürlich wollen wir die Beugung der Wirbelsäule nicht vollständig vermeiden, aber umso wichtiger ist es, die zuständige Muskulatur so zu trainieren, dass sie die Wirbelsäule in der Bewegung stabilisiert und die Mobilität über die gesamte Wirbelsäule zu erlangen, damit es nicht an einzelnen Stellen zu einer erhöhten Belastung durch übermäßige Beugung kommt.

In diesem Sinne - viel Spaß mit der Flexion der Wirbelsäule!