#time4change Challenge

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Team

Es ist Zeit für positive Veränderung im Leben. Was hindert uns? Unsere Gewohnheiten. Zum Glück gibt es einen erprobten und sicheren Weg, um mit alten Gewohnheiten zu brechen und neue zu etablieren.

Du musst es einfach tun.

Oder genauer gesagt: Am Anfang erfordert das Neue immer deinen Einsatz, auch eine gewisse Disziplin, denn die eigene Bequemlichkeit muss ganz bewusst überwunden werden. Doch schon nach wenigen Wochen bilden sich neue neuronale Strukturen und damit neue Handlungsmuster.

Das anfänglich Neue wird nun zur Selbstverständlichkeit und erfordert irgendwann wenig oder gar keine Disziplin. Wir müssen ja beispielsweise nie gegen die Bequemlichkeit ankämpfen, um uns morgens die Zähne zu putzen. Das ist schon lange eine Selbstverständlichkeit.

Auch dein tägliches Training kann und sollte eine Selbstverständlichkeit sein.

Nimm die Herausforderung an und mach den Mai zum Monat der Veränderung für dich. Wir werden 30 Tage lang jeden Tag gemeinsam 15 Minuten praktizieren. Dabei wirst du eine schöne Mischung finden, aus kraftvolleren, sanfteren und auch meditativen Einheiten.

Deine Selbstverpflichtung ist es, jeden Tag diese 15 Minuten zu praktizieren. Dazu wird es täglich ein neues Video geben, das dann 24 Stunden lang verfügbar ist. Du kannst also zu der Tageszeit trainieren, die individuell gut passt, aber du kannst dein Workout nicht auf den nächsten Tag verschieben. Keine Ausnahmen. 30 Tage lang.

Discipline is the bridge between goals and accomplishment.

Teilnahme am Programm

Das Programm ist kostenfrei für alle Abo Mitglieder. Bitte melde dich mit deinem Login an oder schliesse eine Mitgliedschaft ab.

Dauer: 07:37
Schwierigkeit: 2/5
Equipment:

ONE Team

Im Studio ONE Team teilen wir eine grosse Leidenschaft für die Bewegung. Basierend auf fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung kannst du hier von und mit den Besten praktizieren. Finde Inspiration und professionelle Anleitung um dein Training auf das nächste Level zu bringen.

Inhalte

Tag 1 | Side Long Body

Tag 2 | Pilates Work your Base

Tag 3 | Finde deinen Sitz

Tag 4 | Flow + Yin for your Wings

Tag 5 | Faszien Pilates

Tag 6 | Restorative Yoga

Tag 7 | Yoga Classics Sonnengruß

Tag 8 | HIT

Tag 9 | Drei Raum Atmung

Tag 10 | Back to Back

Tag 11 | Pilates goes Functional

Tag 12 | Ruhe finden

Tag 13 | Backbend

Tag 14 | HIT - Feel the Power

Tag 16 | Happy Hips

Tag 17 | Pilates Prop your Power

Tag 18 | Detox

Tag 19 | Posture Flow

Tag 20 | Total Tension

Tag 21 | Achtsamkeitsmeditation

Tag 22 | Hips don't lie

Tag 23 | Pilates Flow mit Gurt

Tag 24 | Yoga Nidra

Tag 25 | Strech your Wings

Tag 26 | HIT

Tag 27 | Atembasierte Meditation

Tag 28 | Max your Mobility

Tag 29 | HIT - No Pardon

Tag 30 | Master your Mind