Pilates mit Props
Kollektion aus 20 Klassen
Du brauchst einen Frischekick für deine reguläre Pilatespraxis?
Da haben wir was für dich! Denn in dieser Collection darfst du dich auf inspirierende Stunden mit dem Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel freuen. Sei gespannt, wie der Magic Circle, ein kleiner Tennisball, ein harmloses Handtuch oder aber Yogablöcke und -gurte deinem Körper neue Impulse schenken.
Be ready to work out … hard.
01 Pilates Mat Work mit Kleingewichten
In diesem Workout arbeiten wir mit Kleingewichten und trainieren so vermehrt den Schulter- und Armbereich. Aber auch die Körpermitte muss durch den Einsatz der zusätzlichen Gewichte mehr arbeiten und das Powerhouse kontrollierter anspannen.
02 Auf der Rolle
Diese Stunde fordert deine Balance, denn wir nutzen eine feste Rolle (gerollte Matte oder Decken) als Basis.
03 Pilates mit Widerstand
Durch den Einsatz eines Widerstandsbandes wirst du in dieser Stunde, mehr als sonst im Pilates, besonders deinen Schultergürtel, die Arme und Beine arbeiten.
04 Pilates mit dem Band
Mach dich bereit für eine ungewöhnliche Pilates Einheit, denn unter Einsatz eines elastischen Bandes (Theraband) wandeln wir bekannte Übungen ab und schaffen so ganz neue Trainingsreize.
05 Pilates Suspension
Eine Pilates Mattenstunde die es in sich hat. Für alle, die ein intensives work-out wollen. Analog zu den Federn der klassischen Pilates Geräte nutzen wir in diesem anspruchsvollen Mattentraining den Widerstand von Gummibändern (Theraband).
06 Pilates mit dem Tennisball
Mit Hilfe eines Tennisballs wollen wir in den Übungen noch mehr in den Details arbeiten. Hier ist absolute Kontrolle und die Konzentration auf die Tiefenmuskulatur gefragt! Und du wirst spüren, dass die Beinspannung der Schlüssel für viele der Übungen ist.
07 Faszien Pilates mit Tennisbällen
In dieser Einheit geht es um Längenarbeit im gesamten Körper. Wir wollen das ganze Bewegungsausmaß der Gelenke und Faszien nützen und die sogenannte Range of Motion erweitern. Die Muskeln und Faszien werden dadurch über ihre gesamte Länge trainiert.
08 Pilates mit Ball
Im Pilates arbeiten wir meist gegen einen imaginären Widerstand. Mit einem weichen Ball kannst du ganz real gegen diesen Widerstand arbeiten und forderst so deinen Körper heraus, in den Übungen noch mehr Kraft einzusetzen.
09 Training mit dem Gurt
Ein Pilates Workout für Fortgeschrittene mit Hilfe des Gurts. In dieser Stunde wird der Fokus auf ein stabiles und kraftvolles Core und Kraft in den Armen gelegt. Dafür wird ein Gurt oder Gürtel eingesetzt.
10 Tag 23 | Pilates Flow mit Gurt
Mit dem Gurt erreichst du in dieser Einheit noch mehr Muskelgruppen und forderst deinen Körper mit neuen Impulsen bei bekannten Übungen.
11 Pilates Mat Work mit dem Gurt
Die Verbesserung deiner Konzentration und Körperwahrnehmung liegen im Fokus dieser Einheit. Du wirst den Gurt einsetzen, um bekannte Übungen neu zu spüren und die Durchführung dieser zu verbessern.
12 Pilates Entfesselt
Die klassische Pilates Reihenfolge mit einer zusätzlichen Herausforderung: dem Gurt. Lass dich überraschen.
13 Block it
Heute steht die Stabilität unserer Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Die Herausforderung besteht in einer bewusst herbeigeführten Instabilität, über den Einsatz von 2 Blöcken.
14 Pilates Mat Work mit Blöcken
Der Block unterstützt dich in dieser Stunde besonders in deiner Wahrnehmung und Orientierung. Er hilft dir Abstände einzuhalten und dein Powerhouse bewusster zu aktivieren, um deine Kraft zu dosieren und kontrollierter einzusetzen.
15 Pilates Mat Work mit dem Block II
In dieser Stunde setzen wir den Block vermehrt für die Beinspannung ein und aktivieren somit besonders die Adduktoren. Dadurch lässt sich das Powerhouse gezielter ansteuern und du wirst noch mehr Kraft in deiner Körpermitte entwickeln können.
16 Pilates on the Blocks
Pilates on the blocks! In dieser Einheit geht es um das kontrollierte und konzentrierte Ausführen der Übungen. Durch die Blöcke wirst du die einzelnen Übungen nochmal ganz neu kennen und lieben lernen.
17 On the Blocks
Suchst du eine ganz besondere Herausforderung? Dann probier mit uns Pilates auf Blöcken. 15min reichen, um dein Core zum Brennen zu bekommen.
18 Pilates Matwork - Slide it out
Wenn du die klassische Intermediate Reihenfolge im Pilates bereits kennst und etwas Abwechslung oder eine Steigerung der Übungen möchtest, ist diese Stunde für dich.
19 Pilates Slides
Hol die Kraft aus deinem Core, wenn wir mit Hilfe kleiner Handtücher, die Stabilität in den Übungen herausfordern.
20 Slide Pads
Mit kleinen Polstern oder Tüchern über den glatten Boden sliden – klingt nach Spaß? Das ist es auch. Die Übungen mit den Slide Pads mögen zunächst etwas lustig aussehen – aber dieses Training mit dem eigenen Körpergewicht ist verdammt effektiv und intensiv!