Unlock your Energy
Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung uns Power und Motivation schenken kann - selbst wenn wir eigentlich überhaupt keine Lust und Kraft dazu hatten. Vielleicht durftest auch du schon einmal erfahren, wie es sich anfühlt nach einer ausgiebigen Yoga-Praxis wie neugeboren die Matte zusammenzurollen und mit mehr Elan zurück in deinen Alltag zu gehen.
In diesem Programm erfährst du, wie du deine Energie auch ohne äußere Bewegung zurückbekommst.
Fünf meditative Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterstützen deinen Geist und Körper auf unterschiedlichste Art. Mit besonderem Fokus auf die Atmung erhältst du Klarheit in deinen Gedanken, verbesserst die Funktionen deiner inneren Organe und Stoffwechselfunktionen, baust Stress ab und bringst deine Energie von innen heraus zum Fließen.
Lass Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Melancholie hinter dir und hilf deinem Körper und Geist klar, ruhig und zugleich hellwach zu werden.
Meditation und Atmung (Pranayama) sind seine Lieblingsorte, an die dich Stefan gern mitnimmt. Die abwechslungsreichen Yoga Stunden bei ihm sind geprägt von seiner ruhigen Ausstrahlung. Seine Anweisungen sind sowohl anatomisch als auch energetisch klar und präzise. So kannst du dich rein verbal leiten lassen und komplett in deine Praxis abtauchen. Aus der Ruhe kommt eben die Kraft.
Stefan ist ein Weltreisender aus Leidenschaft. Yoga ist für ihn wie eine wunderbare Reise, die nie endet. Denn es ist der Weg und es sind die Erfahrungen auf dem Weg, die zählen.
What is a teacher? I'll tell you: it isn't someone who teaches something, but someone who inspires the student to give of her best in order to discover what she already knows.
Inhalte
01 Unlock your Energy – Kapalabhati
Kapal Bhati bedeutet wörtlich übersetzt „die leuchtende Stirn“, und genau das passiert bei regelmäßiger Praxis dieses Pranayamas – eine leuchtende Klarheit in den Gedanken und auch ein Intellekt, der scharf und verfeinert wird.
02 Unlock your Energy – Uddiyana Bandha Kriya
Diese Übung unterstützt die Beweglichkeit und Funktion der Organe, verbessert die Verdauung, massiert den Solarplexus, löst Verspannungen und Giftstoffe und regt den Blutfluss an. Uddiyana Bandha Kriya sollte immer mit leerem Bauch praktiziert werden.
03 Unlock your Energy – Brahma Mudra Kriya
Brahma Mudra Kriya (nicht zu verwechseln mit dem gleichnamigen Mudra) ist meiner Meinung nach eine der schönsten Übungen im Pranayama: sie hat immer eine spürbare und meist deutliche Wirkung auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.
04 Unlock your Energy – Nadi Shodana
Mit der Wechselatmung (Nadi Shodana) steht uns eine Technik zur Verfügung, die reinigenden und harmonsierend wirkt.
05 Unlock your Energy – Surya Bheda
Surya Bhedana bzw. Surya Bheda ist ein energetisierendes Pranayama – eine Atemübung, die sich auf ein Nasenloch konzentriert: das rechte. _Surya_, oder Sonne, bezieht sich auf das rechte Nasenloch, das mit dem Pingala Nadi des Körpers verbunden ist.