Pilates Matwork von Kopf bis Fuß
„Pilates ist doch auch nur ein anderes Bauch, Beine, Po... oder?“ Falsch gedacht! Pilates kann so facettenreich sein und in diesem Programm wirst du die Trainingsform am eigenen und vor allem ganzen Körper erleben. Bea begleitet dich in sechs Einheiten bei dieser Pilatesreise durch deinen Körper – von Fuß bis Kopf.
In den ersten beiden Stunden arbeitest du am Fundament deines Körpers, den Füßen und den Beinen. Im dritten Video geht es dann um den Po und die Hüfte und im vierten Video erfährst du ein kraftvolles Brennen aus der Mitte und kommst in dieser Core-Stunde so richtig ins Schwitzen. In der fünften Stunde wird es dann intensiv um deine Schultern gehen und in der abschließenden Stunde bringst du deinen Nackenbereich ins Gleichgewicht und schaffst eine gute Verbindung zwischen Kopf und Oberkörper.
Beas Stunden sind fordernd und abwechlungsreich und doch mit einer Einladung zu Leichtigkeit und Freude geprägt. Mit ihrem unverwechselbaren Humor und ihrer herzlichen und offenen Art schafft sie es auch in anstrengenden Sequenzen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Ihr Herz schlägt eindeutig für Pilates aber auch für Heavy Metal und die Liebe zu den Bergen, wo man sie oft findet.
Eagle fly free … let people see … just make it your own way … leave time behind … follow the sign … together we'll fly someday.
Inhalte
01 Pilates Mat Work - Happy Feet
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und in dieser Stunde machst du deine Füße glücklich. Bei einem Gebäude muss die Basis stimmen, damit es weiter oben nicht zu Problemen kommt - in unserem Körper ist das genauso.
02 Pilates Mat Work - Beinarbeit
Die Beine haben eine wahnsinnige Kraft - müssen sie ja auch, denn sie bewegen uns täglich durchs Leben, weshalb besonders die Gelenke der unteren Extremität täglich starker Belastung ausgesetzt sind.
03 Pilates Mat Work - Po
Die Gesäßmuskulatur ist gemeinsam mit der Bauchmuskulatur maßgeblich an der Aufrichtung des Beckens beteiligt und beeinflusst grundlegend unsere Körperhaltung und die aufrechte Wirbelsäule.
04 Pilates Mat Work - Core … Ring of Fire
Für alle Bewegungen die wir mit Armen, Beinen und Kopf durchführen, ist die Stabilität im Rumpf eine Grundvoraussetzung. Du bringst in dieser Stunde Bewusstsein in deine Mitte und lernst deine Bewegungen aus der Bauchkraft einzuleiten und zu führen.
05 Pilates Mat Work - Wings
Nicht wie andere Gelenke, sind die Schultern weniger mit Bändern und dafür primär muskulär gesichert, was den großen Bewegungsspielraum ermöglicht, den wir für alltägliche Aufgaben benötigen.
06 Pilates Mat Work - Nacken
Nackenbeschwerden kennen die meisten, aber die wenigsten wissen was man dagegen tun kann - obwohl es eigentlich so einfach wäre.