Pilates Mat Work - Po
Programm

Die Gesäßmuskulatur ist gemeinsam mit der Bauchmuskulatur maßgeblich an der Aufrichtung des Beckens beteiligt und beeinflusst grundlegend unsere Körperhaltung und die aufrechte Wirbelsäule. Fehlt dir Kraft in dieser Muskelgruppe wirst du merken, dass dein Po immer etwas nach hinten gedrückt ist und du vermehrt im Hohlkreuz stehst, was auf Dauer zu eingeschränkter Beweglichkeit, Funktionsverlust der Hüft- und Wirbelgelenke und schließlich Rücken- und Nackenschmerzen führen kann. Du wirst deine Gesäßmuskulatur in dieser Stunde bewusst kräftigen und in Verbindung mit dem Powerhouse deine Beckenstellung verbessern.

Dauer: 00:59
Schwierigkeit: 2/5
Equipment: optional
Fokus: Kraft, Beweglichkeit

Bea Ricke

Beas Stunden sind fordernd und abwechlungsreich und doch mit einer Einladung zu Leichtigkeit und Freude geprägt. Mit ihrem unverwechselbaren Humor und ihrer herzlichen und offenen Art schafft sie es auch in anstrengenden Sequenzen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Ihr Herz schlägt eindeutig für Pilates aber auch für Heavy Metal und die Liebe zu den Bergen, wo man sie oft findet.

Eagle fly free … let people see … just make it your own way … leave time behind … follow the sign … together we'll fly someday.