Achtsamkeitsmeditation
Gedanken beruhigen, den Körper entspannen, lernen sich zu konzentrieren, klarer zu sehen und zu denken. Wenn das dein Ziel ist, dann ist dieses Programm genau richtig für dich. Achtsam zu sein, heisst nichts anderes als aufmerksam zu sein. Auf alles zu achten und die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Es geht nicht darum, zu verändern, sondern darum, zu akzeptieren. Das lässt sich nicht erzwingen. Loslassen funktioniert nicht durch willentliche Anstrengung – im Gegenteil, genau das führt zur Frustration.
In diesem Programm werden wir in sieben Einheiten unterschiedliche Themen im Fokus haben, um unsere Achtsamkeit zu schulen. Dabei steht jeder dieser Aspekte untrennbar mit den anderen in symbiotischer Verbindung. Gemeinsam bilden sie die Basis für eine stabile Meditations-Praxis.
Sei geduldig mit dir, denn die Gedanken lassen sich nicht einfach so abschalten. Je verkrampfter du bist und je mehr du erwartest, es müsse sofort geschehen, desto größer ist die Chance, dass du schnell aufgeben wirst mit der Begründung „Meditation funktioniert für mich nicht“.
Aber glaub mir: Meditation funktioniert.
Es bedarf nur – wie so oft im Leben – einer regelmässigen Praxis. Wenn es dir schwerfällt, bleib trotzdem sitzen und versuche deinen Körper nicht zu bewegen. Versuche dich nicht abzulenken und höre weiter zu. Bleib dabei und du wirst merken, wie du mit zunehmender Praxis ruhiger wirst, dich entspannen und loslassen kannst.
With Love ♡
Almut
Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.
Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.
Be inspired and inspire.
Inhalte
01 Just Meditate - Nicht Urteilen
Unser Geist ist wie ein Jo-Jo, das sich ständig an der Schnur unserer urteilenden Gedanken auf und ab bewegt. Ertappst du dich auch im Alltag dabei, wie du urteilst? Wie du Dinge, Menschen und Situationen bewertest?
02 Just Meditate - Geduld
Mal ganz ehrlich: Wir leben in einer Welt der Bequemlichkeit. Mit Angeboten wie sofortigem Download und Lieferung am selben Tag sind wir es gewohnt, dass Dinge schnell und einfach passieren.
03 Just Meditate - Anfängergeist
Was genau ist der Anfängergeist (beginner's mind)? Erinnerst du dich daran, als du etwas zum ersten Mal gemacht hast? Du hast keine Ahnung wie es geht oder wo es hinführt, stattdessen hast du demjenigen vertraut, der es dir gezeigt hat.
04 Just Meditate - Vertrauen
Wenn du eher die Meinung anderer Menschen einholst, anstatt dir selbst und deinem Bauchgefühl zu vertrauen, dann ist das genau die richtige Mediations-Praxis für dich. Denn In dieser Stunde geht es um das Vertrauen, dass du dir selber gegenüber beweist.
05 Just Meditate - Nicht Erzwingen
Eines der grössten Probleme, die uns in der Meditation widerfahren, ist der Wille. Wir wollen unbedingt abschalten, entspannen, loslassen und an nichts denken.
06 Just Meditate - Akzeptanz
Akzeptanz bedeutet die Gegenwart so zu anzunehmen, wie sie ist. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber genau das üben wir in dieser Meditation.
07 Just Meditate - Loslassen
In dieser letzten Meditation geht es um das Thema Loslassen. Loslassen heisst komplett Zulassen. Das Zulassen bzw. Akzeptieren war das Thema der vorherigen Meditation und darauf bauen wir nun auf.