Yin - Zeit für Dich
Beim Yoga trainieren wir nie alleine unseren Körper. Yoga kann uns auch helfen den Teil von uns selbst wiederzufinden, der im hektischen Alltag verloren geht. Es lehrt uns, die eigenen Grenzen zu entdecken, sie auszudehnen und auf das zu vertrauen, was wir sind. Nimm dir in diesem Programm Zeit dich selbst wieder zu entdecken und deine körperliche und geistige Balance zu finden.
Jeder der vier Einheiten widmen sich einem Thema welches im Körper und Geist verbunden ist und spricht dieses gezielt an. In der ersten Einheit geht es darum deinen Körper zu öffnen und dich gleichzeitig nach innen zu richten. In der zweiten und dritten Einheit werden wir uns der Hüfte, welche eng mit unseren Emotionen verknüpft ist, und dem Herzraum widmen, um abschließend in der letzten Einheit unseren Blickwinkel auf die Dinge zu ändern und unseren Horizont zu erweitern.
In diesem Programm holst du dir die Kraft, um Anforderungen, die täglich an dich gestellt werden, zu meistern und wirst ausgeglichener, so dass du den Dingen gelassener gegenüber treten kannst.
Yoga ist für Bernhard eine wundervolle, spannende Entdeckungsreise zu sich selbst. In seinen Yogastunden verbindest Du achtsam fließende Bewegung, Atmung sowie Meditation. Diese Praxis gibt Raum und Anregung, dich neu zu erfahren, Grenzen zu akzeptieren sowie scheinbare Grenzen zu überwinden, bei dir anzukommen.
All the wonderful things, that you are looking for– happiness, peace and joy – can be found inside of you. You do not need to look anywhere else.
Inhalte
01 Nach Aussen öffnen - nach Innen zentrieren
Du kennst es vielleicht, es geht dir nicht besonders gut und dein Körper fällt zusammen - du lässt deine Schultern hängen, die Wirbelsäule krümmt sich und du möchtest dich am liebsten ganz klein machen.
02 Open your Hips - to let go
Hip's don't lie! Unsere Hüften sind eng mit unseren Gefühlen verbunden und speichern negative Emotionen wie Stress und Trauer. Dafür ist vor allem der Hüftbeuger (M. Iliopsoas) verantwortlich, welcher bei jeglicher Form von Anspannung kontrahiert.
03 Yin - Nach Innen fokussieren
Yoga tut bekannterweise nicht allein dem Körper gut, sondern kann uns auch auf einer tieferen Ebene helfen.
04 Yin - Perspektiven und Horizonte erweitern
Ändere in dieser sanften Stunde deine Blickrichtung - im wörtlichen und übertragenen Sinne, denn es dreht sich alles um Twists.