Ganz nach dem Motto "Pilates + Yoga non Stop" haben wir euch 7 Einheiten aus den Kategorien Yoga, Pilates und Functional ausgesucht, damit ihr euch weiterhin regelmäßig Bewegen und die positiven Effekte am eigenen Leib erfahren könnt. Durch eine kontinuierliche Praxis werdet ihr euch wacher, fröhlicher und ausgeglichener fühlen und könnt so die Frühjahrsmüdigkeit ein für alle mal hinter euch lassen.
- YOGA Ladder Flow - On the sunny side mit Stefan.
- Starte voller Elan in die Woche und komm so richtig in den Flow. Hier geht es darum, die Hitze im Körper zu entfachen und die Sonnenseite deines energetischen Systems zu unterstützen.
- PILATES Fundamentals: Visualisierung mit Claudia.
- In dieser Einheit wirst du über deine Vorstellungskraft mittels Visualisierung deine Muskulatur gezielter aktivieren, um die Integration von Kraft und Länge in der Bewegung zu halten.
- YOGA Vinyasa Flow – Yin und Yang mit Almut.
- Der Fokus dieser Stunde liegt auf deinen Körperseiten, welche du in einem intensiven Flow zunächst sanft öffnen wirst, um anschließend Länge in den gesamten Körper zu bringen.
- PILATES Matwork: Contrology vom Feinsten mit Claudia.
- Das Pilatesprinzip der Kontrolle prägt diese abwechslungsreiche Stunde und du wirst Kraft in deinen Körper bringen und diese gezielt einsetzen.
- FUNCTIONAL Funky Functional Flow mit Almut.
- In dieser Einheit nimmst du Raum ein und wirst kraftvolle, große Bewegungen durchführen und so deine Gelenke mobilisieren. Lege dir für diese Einheit zwei kleine Handtücher bereit und schaffe genug Platz um dich herum, damit du die ausladenden Bewegungen in vollem Umfang mitmachen kannst.
- PILATES Matwork: Präzision bis in den großen Zeh mit Claudia.
- "Qualität über Quantität ist das Motto dieser Stunde. Durch langsames Ausführen der Übungen kannst du intensiv in deinen Körper hineinspüren und deine Praxis ganz bewusst wahrnehmen. Deine volle Konzentration ist gefordert, um die Bewegungen präzise durchzuführen und deine Muskeln mal ganz anders arbeiten zu lassen.
- PILATES Pro: Propriozeption mit Simona.
- Mit besonderem Fokus auf die Körperwahrnehmung und Propriozeption trainierst du in dieser Einheit neben der Kraft auch das Gleichgewicht, Koordination und Reaktionsfähigkeit.
Viel Spaß ♡