Wirbelsäulenmobilität
Fühlst du dich manchmal steif und unbeweglich? Hast vielleicht sogar Schmerzen? Dann ist dieses Programm mit Esin genau das Richtige für dich!
Der Alltag in unserer heutigen Zeit ist meist sehr bewegungsarm. Diese fehlende Bewegung und auch die damit oft verbundene eher gebeugte Haltung den ganzen Tag über lässt die Muskulatur schwach werden und an vielen Stellen des Körpers verkürzt sie sich zusätzlich. Unser Körper und seine Strukturen lebt aber von Bewegung. Durch die Bewegung werden Muskeln, Gewebe und auch Knochen ständig auf- und abgebaut. Frei nach dem Motto »use it or loose it« baut der Körper ohne Bewegung alles ab, was nicht genützt und somit nicht mehr benötigt wird. Eigentlich sehr ökonomisch, aber leider die Grundlage für viele Verletzungen, Schmerzen und auch Bewegungseinschränkungen im Alltag.
In diesem Programm bewegen wir den Körper und vor allem die Wirbelsäule, unser Rückgrat, in alle Richtungen und bringen dadurch Mobilität, Flexibilität und vor allem auch wieder Kraft in unseren Körper.
Mit den einzelnen Einheiten erlangst du wieder Geschmeidigkeit und Freiheit in den Bewegungen in deinem Alltag. Du wirst Stellen im Körper wahrnehmen, die du vielleicht noch nie oder schon lange nicht mehr gespürt hast. Und an anderen Stellen des Körpers wird eine unglaubliche Entlastung wahrnehmbar sein. Freu dich auf eine intensive mobilisierende Praxis für deinen Rücken und alle ihn umgebenden Strukturen.
Keine Stunde gleicht der anderen, das ist eine von Esins vielen Stärken. Mit ihrer herzlichen und liebevollen Art reisst Sie die Teilnehmer mit und kitzelt das Beste aus ihnen heraus. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei Ihr wird jeder überrascht, wie facettenreich Yoga sein kann. Die Liebe zum Yoga lässt Sie nicht still stehen, Weiterentwicklung unter anderem im Bereich Anatomie machen Esin zu einer kompetenten Yoga Lehrerin. Mit viel Liebe zum Detail wird jede ihrer Stunden zu etwas ganz Besonderem.
Yoga ist für Esin ein Weg, Körper und Seele auszubalancieren, sich in Achtsamkeit zu üben und die Welt mit anderen Augen wahrzunehmen. Einheit von Körper, Geist und Seele – Glückseligkeit in jedem Moment – keine störenden Gedanken.
Esin möchte in ihren Stunden den Teilnehmern helfen, über die Bewegungs-, Atmungs- und Meditationspraxis zu sich selbst zu finden, um ein besseres Leben zu führen. Die innere Gelassenheit und Ruhe – das was Yoga für sie selber ausmacht – möchte sie an andere weitergeben .
Ich atme ein und komme zur Ruhe. Ich atme aus und lächle. Heimgekehrt in das jetzt wird dieser Moment ein Wunder. Thich Nhat Hanh
Inhalte
01 Stabilität und Freiheit in der Vorbeuge
Vorbeugen sind ein wichtiger Bestandteil jeder Yogapraxis. Und gleichzeitig sind sie für viele eine große Herausforderung, da sowohl die Beinrückseiten als auch die Gesäßmuskeln und der Rücken diese Bewegung zulassen müssen.
02 Open Your Side Body
In dieser Stunde geht es speziell um die Seitbeugen. Seitbeugen dehnen und kräftigen die Flanken und die Zwischenrippenmuskulatur.
03 Twist it out
In dieser Einheit widmen wir uns den Drehbewegungen der Wirbelsäule. Die optimale Voraussetzung für Twist ist die Aufrichtung der Wirbelsäule.
04 Öffne dich für Rückbeugen
Wenn Rückbeugen bislang noch nicht zu deinen Lieblingsasanas zählen, dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich. Und auch wenn du sie bereits liebst, wirst du vielleicht einen anderen Zugang erleben, der dich die ganze Praxis anders erfahren lässt.