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Stabilität und Freiheit in der Vorbeuge

Stabilität und Freiheit in der Vorbeuge
Programm

Vorbeugen sind ein wichtiger Bestandteil jeder Yogapraxis. Und gleichzeitig sind sie für viele eine große Herausforderung, da sowohl die Beinrückseiten als auch die Gesäßmuskeln und der Rücken diese Bewegung zulassen müssen. Die Vorbeuge kann also durch viele Faktoren limitiert und daher oftmals überhaupt nicht richtig ausgeführt werden.

In dieser Stunde liegt der Fokus deshalb auf der Öffnung der gesamten Körperrückseite als Voraussetzung für die Ausführung der Vorbeuge. Wir variieren die einzelnen Übungen und nützen Hilfsmittel zur Unterstützung, sodass die Waden, die Ischiocruale Muskeln und auch die Gesäßmuskeln gedehnt werden. Dabei bleibt der Rücken gerade und die Bewegungen für die Vorbeuge erfolgen aus dem Hüftgelenk.

Esin leitet dich durch Variationen der Vorbeuge in den unterschiedlichsten Ebenen, wie liegend, sitzend und stehend, und gibt dir dadurch die Möglichkeit deinen Körper zu öffnen und die Voraussetzung für eine tiefere Yogapraxis zu schaffen.

Dauer: 01:17
Schwierigkeit: 2/5
Equipment: Blöcke, Decke, Gurt
Fokus: Beweglichkeit, Dehnung

Esin Erisi
Esin Erisi

Keine Stunde gleicht der anderen, das ist eine von Esins vielen Stärken. Mit ihrer herzlichen und liebevollen Art reisst Sie die Teilnehmer mit und kitzelt das Beste aus ihnen heraus. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei Ihr wird jeder überrascht, wie facettenreich Yoga sein kann. Die Liebe zum Yoga lässt Sie nicht still stehen, Weiterentwicklung unter anderem im Bereich Anatomie machen Esin zu einer kompetenten Yoga Lehrerin. Mit viel Liebe zum Detail wird jede ihrer Stunden zu etwas ganz Besonderem.

Yoga ist für Esin ein Weg, Körper und Seele auszubalancieren, sich in Achtsamkeit zu üben und die Welt mit anderen Augen wahrzunehmen. Einheit von Körper, Geist und Seele – Glückseligkeit in jedem Moment – keine störenden Gedanken.

Esin möchte in ihren Stunden den Teilnehmern helfen, über die Bewegungs-, Atmungs- und Meditationspraxis zu sich selbst zu finden, um ein besseres Leben zu führen. Die innere Gelassenheit und Ruhe – das was Yoga für sie selber ausmacht – möchte sie an andere weitergeben .

Ich atme ein und komme zur Ruhe. Ich atme aus und lächle. Heimgekehrt in das jetzt wird dieser Moment ein Wunder. Thich Nhat Hanh