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Twist it out

Twist it out
Programm

In dieser Einheit widmen wir uns den Drehbewegungen der Wirbelsäule.

Die optimale Voraussetzung für Twist ist die Aufrichtung der Wirbelsäule. In unachtsam ausführten Rotationen im Alltag entstehen durch unsere meist eher gebeugte Haltung daher oft Verletzungen. Durch die einzelnen Übungen schaffen wir Länge im Rücken, aktivieren die Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stabilisiert und haben somit die Möglichkeit das gesamte Bewegungsausmaß der vielen kleinen Gelenke für die Rotation schonend zu nützen.

Mit der richtigen Technik der Twists kommst du dann auch in den Genuss der Auswirkungen von Rotationen auf das Gewebe und die Organe. Alles fühlt sich an, wie sanft ausgewringt und gereinigt. Die Praxis von Drehbewegungen schenkt dir und deinem Körper eine angenehme Frische, einen sanften Energieboost und eine leichte, mühelose Haltung. Probier es gleich aus!

Dauer: 01:16
Schwierigkeit: 2/5
Equipment: Blöcke, Decke
Fokus: Beweglichkeit, Stabilität

Esin Erisi
Esin Erisi

Keine Stunde gleicht der anderen, das ist eine von Esins vielen Stärken. Mit ihrer herzlichen und liebevollen Art reisst Sie die Teilnehmer mit und kitzelt das Beste aus ihnen heraus. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei Ihr wird jeder überrascht, wie facettenreich Yoga sein kann. Die Liebe zum Yoga lässt Sie nicht still stehen, Weiterentwicklung unter anderem im Bereich Anatomie machen Esin zu einer kompetenten Yoga Lehrerin. Mit viel Liebe zum Detail wird jede ihrer Stunden zu etwas ganz Besonderem.

Yoga ist für Esin ein Weg, Körper und Seele auszubalancieren, sich in Achtsamkeit zu üben und die Welt mit anderen Augen wahrzunehmen. Einheit von Körper, Geist und Seele – Glückseligkeit in jedem Moment – keine störenden Gedanken.

Esin möchte in ihren Stunden den Teilnehmern helfen, über die Bewegungs-, Atmungs- und Meditationspraxis zu sich selbst zu finden, um ein besseres Leben zu führen. Die innere Gelassenheit und Ruhe – das was Yoga für sie selber ausmacht – möchte sie an andere weitergeben .

Ich atme ein und komme zur Ruhe. Ich atme aus und lächle. Heimgekehrt in das jetzt wird dieser Moment ein Wunder. Thich Nhat Hanh