06.12.2021 - New Releases: Upper Body

Nachdem wir in der letzten Woche mit der Stabilität der Körpermitte eine wichtige Grundlage für alle anderen Bewegungen geschaffen haben, widmen wir uns in dieser Woche besonders deiner oberen Körperhälfte: dieses mal sind die Arme, Schultern und die Wirbelsäule dran. In sieben unterschiedlichen Formaten kannst du diese Bereiche öffnen, dehnen und kräftigen.

Montag, 06.12.2021, um 06:30 Uhr

• YOGA Vinyasa Yoga: Tauche ein in die Welt des Delfins mit Claudia.
• In dieser Einheit näherst du dich der Delfinpose an. Oberkörper und Schultergürtel werden gleichzeitig geöffnet und gekräftigt und wir wagen erste Schritte zum Unterarmstand.

Dienstag, 07.12.2021, um 09:00 Uhr

• PILATES Matwork: On my way to Push Up mit Bea.
• Mit gezielten Übungen für Handgelenke, Unterarme, Schultern und Core bereitest du den Weg für deine Push Ups.

Mittwoch, 08.12.2021, um 07:00 Uhr

• YOGA Gentle Flow + Yin: Gently Melt your Heart mit Bernhard.
• Hier erfährst du Entspannung auf dem nächsten Level. Im sanften Flow wird der Oberkörper geöffnet und du darfst dich anschließend in die passiven Yin Posen sinken lassen.

Donnerstag, 09.12.2021, um 10:00 Uhr

• YOGA Vinyasa Yoga: Mehr Raum zum Atmen mit Claudia.
• In dieser Einheit öffnest du die Strukturen des Oberkörpers und schaffst Länge im Rumpf für mehr Raum zum Atmen.

Freitag, 10.12.2021, um 15:30 Uhr

• YOGA Flow Yoga: Turn in - Twist out mit Bernhard.
• Eine intensive Praxis voll mit Twists. Besonders dein Oberkörper wird in alle Dimensionen mobilisiert, gedehnt und gekräftigt.

Samstag, 11.12.2021, um 08:00 Uhr

• PILATES Matwork: Push Up! mit Bea.
• Eine intensive Pilates Einheit unter dem Motto "Push It" erwartet dich heute. In unterschiedlichen Positionen wirst du die Bewegung beüben und an deiner Kraft für die Push Ups arbeiten.

Sonntag, 12.12.2021, um 07:00 Uhr

• PILATES Matwork: Armarbeit mit Claudia.
• Spätestens nach dieser Einheit wirst du merken, dass die Arme im Pilates nicht zwingend zu kurz kommen müssen. In dieser Praxis werden die Arme gezielt mit einbezogen.

Viel Spaß ♡