Pilates - Prop it
Du hast bereits Erfahrung im Pilates, beherrschst die klassischen Übungen und möchtest etwas Abwechslung in deine Praxis bringen? Oder vielleicht merkst du, dass du manchmal an deine Grenzen kommst und ein bisschen Hilfe gar nicht schlecht wäre? Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich! Props kannst du vielseitig einsetzten - egal ob du dich noch mehr fordern möchtest oder an der ein oder anderen Stelle vielleicht etwas Unterstützung benötigst. Je nachdem wie die Hilfsmittel verwendet werden, kannst du mit Ihnen zusätzliche Widerstände schaffen, sie als Orientierungspunkte oder als Hilfestellung bei einer Übung die du erst noch lernst nutzen.
In fünf Einheiten wirst du verschiedenes Equipment im Pilates kennenlernen und dieses bei Variationen der Übungen unterstützend und fordernd einsetzen.
Claudia unterrichtet mit großer Leidenschaft und Freude. In ihren Stunden spürt man als Teilnehmer sofort ihren Spaß an der Bewegung und am spielerischen Erforschen der eigenen Möglichkeiten. Sie inspiriert mit ihrem großen Spektrum an Variationen und bringt ihre Teilnehmer immer wieder dazu, ihre Grenzen auszuloten.
Bewegung ist Claudias Leidenschaft, an der sie dich in Ihren kraftvollen Stunden in einer Kombination aus fließenden Bewegungen und detaillierter Technik gerne teilhaben lässt. Ob im Yoga oder Pilates, du wirst deinen Körper in klassischen Übungen und kreativen Variationen trainieren, um die Stunde gestärkter, fröhlicher und motivierter zu verlassen.
Claudia möchte immer auch Schülerin bleiben, sie hört nie auf zu Lernen und gibt Ihr Wissen und Ihre Erfahrungen gerne weiter. Als Lehrerin legt sie großen Wert auf Präzision und zeichnet sich durch Ihr Auge fürs Detail aus.
Inhalte
01 Pilates Mat Work mit Blöcken
Der Block unterstützt dich in dieser Stunde besonders in deiner Wahrnehmung und Orientierung. Er hilft dir Abstände einzuhalten und dein Powerhouse bewusster zu aktivieren, um deine Kraft zu dosieren und kontrollierter einzusetzen.
02 Pilates Mat Work mit dem Gurt
Die Verbesserung deiner Konzentration und Körperwahrnehmung liegen im Fokus dieser Einheit. Du wirst den Gurt einsetzen, um bekannte Übungen neu zu spüren und die Durchführung dieser zu verbessern.
03 Pilates Mat Work mit Magic Circle
Mit dem Magic Circle lernst du den Klassiker unter den Props im Pilates kennen.
04 Pilates Mat Work mit Kleingewichten
In diesem Workout arbeiten wir mit Kleingewichten und trainieren so vermehrt den Schulter- und Armbereich. Aber auch die Körpermitte muss durch den Einsatz der zusätzlichen Gewichte mehr arbeiten und das Powerhouse kontrollierter anspannen.
05 Pilates Mat Work mit dem Block II
In dieser Stunde setzen wir den Block vermehrt für die Beinspannung ein und aktivieren somit besonders die Adduktoren. Dadurch lässt sich das Powerhouse gezielter ansteuern und du wirst noch mehr Kraft in deiner Körpermitte entwickeln können.