In vier Schritten zur Krähe

Die Krähe (Sanskrit: Kakasana) ist eine der ersten Armbalancen, die man im Yoga erlernt. Sie ist die Basis für viele weitere Armbalancen. Auch wenn wir in der Krähe auf den Armen stehen, geht es hier nicht nur um die Arm- und Schulterkraft. Erst das Zusammenspiel verschiedener Muskelaktivitäten garantiert, dass du sicher in der Krähe stehst. So spielen auch Balance und Beinkraft eine wesentliche Rolle, damit du in der Pose vom Boden abheben kannst.

In diesem Programm führt dich Claudia Schritt für Schritt in diese Armbalance. Die ersten drei Einheiten schaffen das Fundament – hier lernst du die verschiedenen Muskeln entsprechend zu aktivieren. Im vierten Video wirst du das erste Mal in der Krähe fliegen, um dann im abschliessenden Video Varianten der Krähe zu erlernen.

Tipp: Gehe erst zu Video 4, wenn die Videos 1 bis 3 keine Herausforderung mehr für dich darstellen. So wirst du erfolgreich zum Fliegen kommen.

Gesamtdauer: 06:22

Ø Schwierigkeit: 2.0/5

Equipment: Blöcke, Decke

Claudia unterrichtet mit großer Leidenschaft und Freude. In ihren Stunden spürt man als Teilnehmer sofort ihren Spaß an der Bewegung und am spielerischen Erforschen der eigenen Möglichkeiten. Sie inspiriert mit ihrem großen Spektrum an Variationen und bringt ihre Teilnehmer immer wieder dazu, ihre Grenzen auszuloten.

Bewegung ist Claudias Leidenschaft, an der sie dich in Ihren kraftvollen Stunden in einer Kombination aus fließenden Bewegungen und detaillierter Technik gerne teilhaben lässt. Ob im Yoga oder Pilates, du wirst deinen Körper in klassischen Übungen und kreativen Variationen trainieren, um die Stunde gestärkter, fröhlicher und motivierter zu verlassen.

Claudia möchte immer auch Schülerin bleiben, sie hört nie auf zu Lernen und gibt Ihr Wissen und Ihre Erfahrungen gerne weiter. Als Lehrerin legt sie großen Wert auf Präzision und zeichnet sich durch Ihr Auge fürs Detail aus.