Yoga für Ältere
Auch wenn man es sich ungern eingesteht, kommt mit zunehmenden Alter die ein oder andere Baustelle im Körper hinzu und manche Dinge klappen einfach nicht mehr so wie früher. Das muss aber absolut nicht heißen, dass sportliche Aktivität nicht mehr möglich ist, denn gerade, wenn man in manchen Bereichen an Leistungsfähigkeit verliert, ist es umso wichtiger durch regelmäßige Bewegung die Muskelkraft zu stärken und insgesamt dynamisch zu bleiben.
Claudia unterrichtet mit großer Leidenschaft und Freude. In ihren Stunden spürt man als Teilnehmer sofort ihren Spaß an der Bewegung und am spielerischen Erforschen der eigenen Möglichkeiten. Sie inspiriert mit ihrem großen Spektrum an Variationen und bringt ihre Teilnehmer immer wieder dazu, ihre Grenzen auszuloten.
Bewegung ist Claudias Leidenschaft, an der sie dich in Ihren kraftvollen Stunden in einer Kombination aus fließenden Bewegungen und detaillierter Technik gerne teilhaben lässt. Ob im Yoga oder Pilates, du wirst deinen Körper in klassischen Übungen und kreativen Variationen trainieren, um die Stunde gestärkter, fröhlicher und motivierter zu verlassen.
Claudia möchte immer auch Schülerin bleiben, sie hört nie auf zu Lernen und gibt Ihr Wissen und Ihre Erfahrungen gerne weiter. Als Lehrerin legt sie großen Wert auf Präzision und zeichnet sich durch Ihr Auge fürs Detail aus.
Inhalte
01 Yoga für Senioren 1
Wir arbeiten in dieser Einheit besonders an der Aufrichtung des Oberkörpers und bringen Bewegung und Mobilität in die Brustwirbelsäule und den Schultergürtel. Viel Spaß im Wechselspiel zwischen Kraft und Mobilität und einem befreienden Gefühl von Größe.
02 Yoga für Senioren 2
Der Fokus dieser Einheit liegt auf den Füßen. Wir massieren die Fußsohlen mit dem Tennisball und bewegen die Füße in alle Richtungen, um die Beweglichkeit zu fordern und Stabilität und Kraft in die Sprunggelenke zu bringen.
03 Yoga für Senioren 3
In dieser Einheit legen wir den Fokus auf unsere Beine und die Strukturen die mit der Hüfte verbunden sind. Das Gleichgewicht zwischen Kraft und Öffnung der Bein-, Hüfte- und Gesäßmuskulatur gibt dir Mobilität und Sicherheit im Alltag.
04 Yoga für Senioren 4
In dieser Einheit geniest die Wirbelsäule besondere Beachtung und wird in alle Richtungen mobilisiert. Die Aufrichtung der Brustwirbelsäule gibt dir mehr Raum zum Atmen und die Länge in den Seiten schafft Raum für mehr Beweglichkeit.
05 Yoga für Senioren 5
Wir widmen uns besonders der Körperrückseite und beginnen mit einer sanften Mobilisation der Lendenwirbelsäule und der Hüften. Anschließend öffnen wir die Muskulatur der Beinrückseiten und der Hüftbeuger, um die vorsichtigen Rückbeugen vorzubereiten.
06 Yoga für Senioren 6
Wir tauchen ein in den Bewegungsfluss und integrieren dabei den gesamten Körper. Der Einsatz von Blöcken unterstützt dich dabei und lässt die Positionen leichter einnehmen.
07 Yoga für Senioren 7
In dieser Einheit arbeiten wir besonders an der Weite in den Armen und Schultern. Wir öffnen den Brustraum als Grundlage für größere Bewegungen der Schultern und Arme und kräftigen besonders die Muskulatur zwischen den Schulterblättern.
08 Yoga für Senioren 8
Eine Einheit die den Folgen des täglichen Dauersitzen entgegen wirkt. Wir bearbeiten umliegende Strukturen der Hüfte und schafften Raum und Mobilität für mehr Bewegungsfreiheit.
09 Yoga für Senioren 9
In dieser Einheit widmen wir uns besonders der Stabilität und Balance. Wir arbeiten an der Kraft der Beine und Hüften und schulen das Gleichgewicht, um dir Sicherheit und Vertrauen beim Stehen auf einem Bein zu geben.
10 Yoga für Senioren 10
Wir widmen uns in dieser Einheit einer Variation des Sonnengrußes und bauen ihn zunächst langsam auf, um anschließen in die fließende Bewegung überzugehen und diesen Ablauf einige male zu wiederholen.