Best of Pranayama: Uddiyana Bandha Kriya
Tutorial
Uddiyana Bandha Kriya ist eine energetische Reinigungstechnik (Kriya), die mit einer maximalen Aktivität im Bereich des Uddiyana Bandha (energetischer Bauchverschluss) eingeleitet wird.
Dieses Kriya bewirkt eine intensive Massage des unteren Rumpfs und all seiner Organe. Organe brauchen Bewegung und Beweglichkeit für eine gesunde Funktion, sind aber oft eingeschränkt durch strukturell Blockaden – zum Beispiel in den umgebenden Faszien. Diese werden durch Uddiyana Bandha Kriya gelöst. Die Verdauungsorgane werden stimuliert.
Die Übung trainiert eine effiziente Ausatmung, indem sie uns hilft, das exspiratorische Reservevolumen zu leeren. Normalerweise verbleiben bei jeder Ausatmung ca. 1,2 Liter verbrauchte Luft in der Lunge, die eigentlich noch ausgeatmet werden könnten.
Dauer: 00:11
Schwierigkeit: 2/5
Equipment: optional
Fokus: Atmung
Meditation und Atmung (Pranayama) sind seine Lieblingsorte, an die dich Stefan gern mitnimmt. Die abwechslungsreichen Yoga Stunden bei ihm sind geprägt von seiner ruhigen Ausstrahlung. Seine Anweisungen sind sowohl anatomisch als auch energetisch klar und präzise. So kannst du dich rein verbal leiten lassen und komplett in deine Praxis abtauchen. Aus der Ruhe kommt eben die Kraft.
Stefan ist ein Weltreisender aus Leidenschaft. Yoga ist für ihn wie eine wunderbare Reise, die nie endet. Denn es ist der Weg und es sind die Erfahrungen auf dem Weg, die zählen.
What is a teacher? I'll tell you: it isn't someone who teaches something, but someone who inspires the student to give of her best in order to discover what she already knows.
© Copyright ONE INTL LLC 2024 Alle Rechte vorbehalten.