24.01.2022 - New Releases: Destress

Du fühlst dich gestresst, von Gefühlen überrannt und liegst nachts wach im Bett? Dann bist du im ONE Online Studio genau richtig! Unsere New Releases sind in dieser Woche an unsere aufgeweckten Hühner und Gedankenkreisler gerichtet, denn es geht darum zur Ruhe zu kommen, den Kopf frei zu schaufeln und den Stress loszuwerden.

Montag, 24.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Yin Yoga: Destress mit Silvia.
  • Um unsere Destress-Woche einzuleiten, starten wir mit einer Yin Einheit, welche dir hilft deine Energien auszugleichen, herunterzuschalten und zu entspannen.

Dienstag, 25.01.2022, um 07:00 Uhr

  • PILATES Matwork: Gewohnheiten Ablegen mit Claudia.
  • Um dich aus den Gedankenkreisen herauszuholen, kann es hilfreich sein, sich auf etwas anderes zu fokussieren. Diese Pilates Enheit ist dafür optimal, denn du wirst die Dinge anders angehen und gewohntes neu ausführen. Dafür brauchen wir hier deine gesamte Aufmerksamkeit und auch wenn es körperlich vielleicht etwas anstrengend wird, wirst du dich im Geiste ruhiger und freier fühlen.

Mittwoch, 26.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Gentle Flow + Yin: Melt your Heart mit Bernhard.
  • Im sanften, ruhigen Flow öffnest du zunächst Schultern, Brust- und Herzraum und gehst dann im zweiten Teil in die tiefen, lang gehaltenen Yin-Posen über.

Donnerstag, 27.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Vinyasa Yoga: Your Qualitytime mit Claudia.
  • Der Fokus dieser Einheit liegt auf dir und du nimmst dir Zeit um dich bewusst auf deinen Körper und Geist einzulassen. In langsamen und ruhigen Abläufen, wirst du deine Bewegungen, die Balance und deine Kraft intensiv spüren.

Freitag, 28.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Absolute Basic: Raum und Öffnung mit Sabrina.
  • Diese Einsteiger Stunde gibt deinem Körper die Möglichkeit sich zu öffnen und mithilfe der Rückbeugen deine Vorderseite zu dehnen und den Rücken zu kräftigen.

Samstag, 29.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Flow Yoga: Bewusst den Atem lenken mit Claudia.
  • In dieser Stunde wirst du deinen Atem ganz besonders wahrnehmen und mit besonderer Aufmerksamkeit in bestimmte Teile deines Körpers lenken.

Sonntag, 30.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Restorative Yoga mit Almut.
  • Im Restorative Yoga nutzen wir verschiedene Hilfsmittel und lang gehaltene Posen, um tiefe Entspannung und freie Gedanken zu erreichen. Im Fokus dieser Einheit liegen die Strukturen deiner Körpermitte, welche mittels Twists, Vor- und Rückbeugen sanft geöffnet werden.

Viel Spaß ♡

Ein Artikel aus dem Bereich News.

27.12.2021 - New Releases: Happy New Year

Und ruck-zuck waren die Feiertage auch schon wieder vorbei und wir möchten euch ermutigen gleich wieder vom Sofa herunterzukommen und den Weihnachtskugeln im Bauchbereich keine Chance zum festsetzen zu geben ;) Das heißt aber nicht immer gleich Vollgas geben, sondern einfach wieder in Bewegung und die Routine kommen. Zum Beginn der Woche dürft ihr euch in den New Releases daher einfach sanft bewegen und wieder auf der Matte ankommen. Gegen Ende der Woche dürft ihr euch auf Einheiten freuen, die euch das Jahr ruhig und entspannt ausklingen lassen und euch die Möglichkeit geben, dem neuen Jahr gelassen entgegen zu treten.

Montag, 27.12.2021, um 06:30 Uhr

  • YOGA Flow Yoga: Leichtigkeit für deinen Körper mit Claudia.
  • In dieser Stunde bringst du Leichtigkeit in deinen Körper und öffnest besonders die Flanken und Außenhüften - Perfekt um nach den Feiertagen wieder von der Couch zu kommen.

Dienstag, 28.12.2021, um 09:00 Uhr

  • PILATES Pro: Feel the Rythm mit Bea.
  • New Year - New Me! Naja noch nicht ganz, aber in dieser Einheit kannst du dich schonmal darauf vorbereiten. Gewohnte Bewegungsmuster werden durchbrochen und du darfst erleben wie neue Reize dich wieder ganz anders herausfordern.

Mittwoch, 29.12.2021, um 07:00 Uhr

  • YOGA Vinyasa Yoga: Der Weg ist das Ziel mit Claudia.
  • Mach dich auf den Weg zur Seitplanke und schaffe dabei gleichzeitig ein neues Körpergefühl, für mehr Kraft, Stabilität und Kontrolle von Kopf bis Fuß.

Donnerstag, 30.12.2021, um 10:00 Uhr

  • PILATES Pilates mit dem Stuhl mit Silvia.
  • Heute bringst du Pilates mal in eine neue, räumliche Ebene und führts die Übungen der Intermediate Reihenfolge in Variationen auf dem Stuhl durch.

Freitag, 31.12.2021, um 15:30 Uhr

Samstag, 01.01.2022, um 08:00 Uhr

  • YOGA Vinyasa Yoga: Slow and Easy mit Almut.
  • Diese Stunde ist genau richtig, um im neuen Jahr anzukommen. Sanft und Ruhig darfst du dich auf alles was die nächsten Monate bringen, vorbereiten.

Sonntag, 02.01.2022, um 07:00 Uhr

  • YOGA Absolute Basic: Innere und Äußere Flexibilität mit Sabrina.
  • Flexibel sein, heißt nicht immer nur bei gestrecken Beinen den Boden zu berühren, sondern auch das was kommt anzunehmen und gelassen darauf zu reagieren. In dieser Beginner Stunde arbeitest du an deiner Zentrierung um dir sowohl die körperliche als auch geisteige Flexibilität zu erarbeiten.

Viel Spaß ♡

Ein Artikel aus dem Bereich News.