How to: Pilates Roll Over

Tutorial

In diesem kurzen Tutorial zeigen wir dir die korrekte Ausführung der Advanced Übung Roll Over. Eine sehr komplexe Übung, die viel Kraft und Körperkontrolle erfordert. Nimm dir die Zeit für das Erlernen der richtigen Technik und den Aufbau der dafür nötigen Kraft im Powerhouse und in den Beinen, damit du Roll over dann ohne Schwung ausführen kannst.

Einwichtiger Hinweis für deine Praxis: schau dir das Video erst an und lass dich dann während des Übens nur von Beas Stimme anleiten, ohne den Kopf zu drehen und hinzuschauen. Damit du dich in dieser Übung nicht verletzt, ist es wichtig, dass du deinen Kopf die ganze Zeit gerade hälst und dein Blick Richtung Decke ausgerichtet ist.