How to: Pilates Roll Up and Down

Tutorial

Bea zeigt dir, wie du die Pilates Übung Roll Up and Down richtig ausführst.

Es handelt sich dabei um eine der elementarsten Übungen im Pilates, da sie die Essenz vieler anderer Pilatesübungen enthält. Es geht in der Übung um die gezielte Kraft aus deiner Körpermitte, dem Powerhouse, und das segmentale Bewegen deiner Wirbelsäule. Im Alltag verkümmert oft die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule durch einseitige und vor allem bewegungsarme Haltungen.

Gib dir beim Üben des Roll Up and Down die Zeit für den Kraftaufbau. Die Übung sollte ohne Schwung beim Aufrollen und ohne Runterplumpsen beim Abrollen ausgeführt werden. Wirbel für Wirbel ist hier das Schlüsselwort. Viel Spaß beim Üben.