How to: Dehnen für Läufer
Tutorial
Wenn du auch Läufer bist, dann weisst du, wie wichtig es ist, die beanspruchte Muskulatur regelmässig zu dehnen. Und wenn du dich dazu aber schlecht motivieren kannst, haben wir hier eine wunderbare Einheit für dich. Es geht konkret um die Muskulatur der Oberschenkelinnenseite, der Oberschenkelrückseite (und Po) und der Aussenhüfte.
Diese Einheit kannst du regelmässig in deinen Trainingsplan einbauen! Am besten gleich auf die Playlist setzen, dann hast du sie immer auch griffbereit.
Info: Ist dein Lauftraining eher moderat, dann ist der beste Zeitpunkt direkt im Anschluss. Hast du jedoch ein sehr intensives Lauftraining geplant, dann kann dir diese Einheit helfen, die Muskulatur perfekt vorzubereiten.
Dauer: 00:20
Schwierigkeit: 1/5
Equipment: optional
Fokus: Beweglichkeit, Dehnung
Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.
Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.
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