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Anatomy: Iliopsoas Aktivierung

Anatomy: Iliopsoas Aktivierung
Tutorial

Der M. Iliopsoas, der häufig nur Psoas genannt wird, ist uns wohl als Hüftbeuger bekannt. Wenn er kontrahiert, sich also zusammenzieht, bringt er das Becken und den Oberschenkel näher zusammen und ist somit ein wichtiger Akteur sowohl im Yoga als auch im Pilates und bei alltäglicheren Aktivitäten wie z. B. dem Gehen. Aber das ist nicht alles, und das ist noch nicht einmal seine Hauptaufgabe. Der Psoas hat tatsächlich viel mehr mit der Wirbelsäule zu tun als mit unserer Hüfte. Der Psoas (bei optimaler Funktion) unterstützt die gesunde Ausrichtung der Lendenwirbelsäule, was bedeutet, dass er eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung spielt. Und wenn er nicht optimal funktioniert, kann er ein Hauptverursacher von Rückenschmerzen und Beschwerden sein.

In diesem Tutorial erfahrt ihr, wie ihr den M. Iliopsoas aktivieren könnt und natürlich auch wo genau er im Körper zu finden ist ;)

Dauer: 00:09
Schwierigkeit: 2/5
Equipment: optional

Almut Schotte
Almut Schotte

Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.

Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.

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