Functional Flow - Tittibhasana

Diese Functional Flow Stunde beginnt ruhig in Rückenlage. Wir wollen die Ruhe finden, uns zentrieren und fokussieren für das was kommt. Mit leichten Bewegungen mobilisieren wir die Hüfte und Wirbelsäule bevor wir dann im Sitzen mit Übungen aus dem Mobility Training unsere Hüfte öffnen, um dann in den Flow zu gehen.

In dieser Stunde wird dein Körper optimal für die Peak Pose "Tittibhasana" vorbereitet. Eine Armbalance Pose, die eine gute Kraft im Core, Beine und Armen voraussetzt, aber gleichzeitig auch Öffnung in der ischiocrualen Muskulatur (Oberschenkelrückseite) und Adduktoren (Oberschenkelinnenseite) erfordert. Mit Hilfsmitteln spielen wir, probieren uns aus, so dass jeder seine Variation dieser Posen finden wird.

Wichtig ist immer realistisch zu bleiben, denn wenn deine Beinrückseiten die Öffnung (noch) nicht haben, dann ist ein Strecken der Bein auch in der Armbalance (noch) nicht möglich. Aber das ist kein Hindernis, denn die Position geht ebenso mit angewinkelten Beinen.

Give it a go ....

Dauer: 01:27
Schwierigkeit: 4/5
Equipment: Blöcke, Gurt

Almut Schotte

Intelligentes Sequenzing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almuts Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. "Schneller, höher, stärker" wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potential voll zu entfalten.

Sie besitzt zwei Yogastudios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und eine Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.

Be inspired and inspire.