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Functional Flow - Tittibhasana

Functional Flow - Tittibhasana
Programm

Diese Functional Flow Stunde beginnt ruhig in Rückenlage. Wir wollen die Ruhe finden, uns zentrieren und fokussieren für das was kommt. Mit leichten Bewegungen mobilisieren wir die Hüfte und Wirbelsäule bevor wir dann im Sitzen mit Übungen aus dem Mobility Training unsere Hüfte öffnen, um dann in den Flow zu gehen.

In dieser Stunde wird dein Körper optimal für die Peak Pose Tittibhasana vorbereitet. Eine Armbalance Pose, die eine gute Kraft im Core, Beine und Armen voraussetzt, aber gleichzeitig auch Öffnung in der ischiocrualen Muskulatur (Oberschenkelrückseite) und Adduktoren (Oberschenkelinnenseite) erfordert. Mit Hilfsmitteln spielen wir, probieren uns aus, so dass jeder seine Variation dieser Posen finden wird.

Wichtig ist immer realistisch zu bleiben, denn wenn deine Beinrückseiten die Öffnung (noch) nicht haben, dann ist ein Strecken der Bein auch in der Armbalance (noch) nicht möglich. Aber das ist kein Hindernis, denn die Position geht ebenso mit angewinkelten Beinen.

Give it a go ....

Dauer: 01:27
Schwierigkeit: 4/5
Equipment: Blöcke, Gurt

Almut Schotte
Almut Schotte

Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.

Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.

Be inspired and inspire.