Functional Flow - Astavakrasana

Astavakrasana – auf deutsch die Acht Winkel Haltung. In diesem kraftvollen Functional Flow werden wir unser Hüfte öffnen und die Wirbelsäule mobilisieren, um uns bestmöglich auf unsere Armbalance vorzubereiten. Wir starten am Boden und öffnen mit funktionellen Bewegungen unsere Hüfte in alle Bewegungsrichtungen, fügen Twists hinzu, um diese dann in unseren Standpositionen wieder aufzugreifen und zu integrieren. Wir starten mit einer einfacheren Variation von Astavakrasana, um in der zweiten Runde dann zum Fliegen zu kommen. Die Stunde beenden wir mit der Öffnung der Körperseite, bevor wir über den (unterstützter) Schulterstand und Fisch in ein langes Savasana abtauchen.

Dauer: 01:27
Schwierigkeit: 4/5
Equipment: Blöcke, Gurt

Almut Schotte

Intelligentes Sequenzing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almuts Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. "Schneller, höher, stärker" wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potential voll zu entfalten.

Sie besitzt zwei Yogastudios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und eine Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.

Be inspired and inspire.