Yoga für absolute Einsteiger

Sabrina Gangloff

Du hast noch nie Yoga gemacht und willst endlich damit anfangen? Du machst ab und zu bei Yogastunden mit, aber irgendwie hast du das Gefühl, du verstehst nur Bahnhof und kommst nie so richtig mit? Mit diesem Programm ist der Einstieg ganz leicht, denn Sabrina erklärt dir, wie es geht.

So sieht dein Trainingsplan aus

• Fang mit dem ersten Video an und gehe dann der Reihenfolge nach die Videos nacheinander durch.
• In den ersten Wochen empfehlen wir, dass du das gleiche Video jeweils zweimal machst, mit entsprechender Pause zwischen den Einheiten (z.B. Mittwoch und Sonntag).
• Indem du das Video zweimal machst, wirst du mehr von diesem Programm haben und mehr lernen: Beim ersten Mal wird sicherlich noch nicht alles klar sein, du musst noch viel auf den Computer schauen, um zu verstehen, wie die Bewegung ausgeführt wird. Beim zweiten Mal kannst dich schon mehr auf dich selber konzentrieren und mehr „in deinem Yoga“ ankommen.
• Wenn du nach ein paar Wochen merkst, wie sich deine Kraft entwickelt, dann kannst du natürlich auch mehr als zweimal pro Woche praktizieren.

Und hier noch ein paar Tipps

• Plan dir deine Yogastunden in deinem Kalender ein.
• Am besten praktizierst du immer zur selben Zeit. Wir empfehlen morgens, da der Kopf dann noch frei ist und man eher die Ruhe hat. Aber natürlich kannst du auch zu einer anderen Tageszeit praktizieren.
• Es gibt immer wieder Gründe, das Training zu verschieben. Versuche gerade an solchen Tagen, trotzdem zu praktizieren. Das trainiert auch deine mentale Stärke.
• Praktiziere mit Kopfhörern, dann wirst du nicht von Umgebungsgeräuschen abgelenkt.
• Wir empfehlen dir, mit einem größeren Bildschirm zu praktizieren und nicht mit dem Handy.

Teilnahme am Programm