Back to Mat – 7 Day Challenge
Yoga wirkt. Mental und körperlich. Das hast Du schon selber erfahren – nicht nur einmal, sondern im Grunde nach jeder Yoga Klasse wenn Du mit diesem tollen Gefühl Dein Savasana beendest. Doch aufbauend auf dieser direkten positiven Auswirkung, verändert Dich Yoga auch langfristig. Du wirst körperlich agiler, resilienter gegen Alltagsstress, weniger anfällig für Krankheiten und emotional ausgeglichener (und sicherlich noch einiges mehr).
Diese eher langfristigen Wirkungen haben jedoch eine Voraussetzung: sie erfordern ein kontinuierliche Praxis. Und da kommt der Alltag ins Spiel, der uns immer wieder Gründe liefert, die Zeit, welche wir für uns selber reserviert haben, anderen Aufgaben zu „opfern“. Kennst Du das auch?
25 Minuten pro Tag – keine Ausreden :)
Diese Challenge wird Dir helfen, Dein Yoga in Deinem Alltag fast zu verankern. Deine Zeit auf der Matte zu Deiner unantastbaren Qualitätszeit zu machen. Praktiziere eine Woche lang täglich mit mir und finde so ganz einfach zurück in eine regelmässige Praxis.
Challenge Start am Samstag, 06. Juli 2024
Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.
Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.
Be inspired and inspire.
Inhalte
01 Back to Mat – Loslegen
Heute geht es los - wir haben 7 Tage Zeit wieder zurück in unseren Körper, zurück auf die Matte zu finden und werden es daher auch heute ganz easy angehen. Freu dich auf die Zeit mit dir - 20min - nur du und deine Matte. Lass uns gemeinsam praktizieren :)
02 Back to Mat – Kraft
In dieser Einheit steht die Kraft im Vordergrund, die wir so langsam wieder in uns wecken wollen.
03 Back to Mat – Hüfte
Heute öffnen wir unsere Beine / Hüften, um den Tag ganz geschmeidig starten oder ausklingen lassen zu können..... je nachdem wann du dir diese Stunde gönnst ;)
04 Back to Mat – Brust
Nachdem wir gestern so wunderbar die Beine geöffnet haben, ist heute der Oberkörper, im speziellen die Brust dran.
05 Back to Mat – Flow
O-Ton Almut: Heute werden wir uns einfach nur bewegen. Ohne Punkt, ohne Komma ... einfach nur im Flow sein.
06 Back to Mat – Mo-Yin
Heute widmen wir uns unserer Hüfte und der untere Rücken wird es dir danken. Das ist eine Mo-Yin Stunde - erst Mobility, um dann in die Ruhe abzutauchen .... Eine Feel-Good Einheit par excellence :)
07 Back to Mat – Release
Geschafft - we made it ! 6 Tage haben wir unseren Körper in Bewegung gebracht, unsere Praxis zurück auf die Matte geholt und heute belohnen wir uns dafür mit dieser ruhigen "Stretch & release" Einheit. Und jetzt heisst es geniessen ♡