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Athletic recovery

Athletic recovery
Yoga Functional

Athletic recovery - oder wie du dem Muskelkater entgegen wirkst....

Nach einem intensiven Training ist die richtige Regeneration entscheidend. Mit 5 gezielten Übungen öffnest du die beanspruchte Muskulatur, unterstützt die Erholung deines Körpers und reduzierst den Muskelkater:

  1. Oberschenkelrückseite
  2. Po-Muskulatur / Piriformis
  3. Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite)
  4. Wade
  5. und zum Abschluss noch Brust / Nacken.

Ein Workout ist erst mit einem Cool-Down komplett – doch genau dieser wichtige Schritt wird oft übersprungen. Die Folge? Am nächsten Tag fühlt sich dein Körper schwer an, und der Muskelkater macht selbst das Aufstehen zur Herausforderung. Kennen wir alle, oder ? Dabei liegt es nicht unbedingt immer nur an fehlender Motivation. Oft wissen wir einfach nicht, welche Übungen sinnvoll sind. Und genau hier setzt diese Einheit an.

Unser Tipp: Speichere sie direkt in deiner Playlist, damit du sie nach dem nächsten Training sofort griffbereit hast. Dein Körper wird es dir danken!

Dauer: 00:14
Schwierigkeit: 1/5
Equipment: optional
ID: 1848

Almut Schotte
Almut Schotte

Intelligentes Sequencing, bewusste Ausrichtung und ansteckender Enthusiasmus sind die Eckpfeiler von Almut's Unterricht. Sie ist Yoga-Moderatorin und Personal Trainerin mit über drei Jahrzehnten Unterrichtserfahrung. Almut entdeckte Yoga als eine Möglichkeit, eine Wirbelsäulenverletzung nach Jahren des Leistungssports zu heilen. »Schneller, höher, stärker« wurde schließlich von Achtsamkeit abgelöst. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen sowie einer fundierten Ausbildung liebt es Almut, wenn sie Menschen dazu bringen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten.

Sie besitzt zwei Yoga-Studios in Stuttgart, wo sie sowohl Schüler als auch Lehrer unterrichtet und einen Raum für Menschen schafft zum Heilen und Wachsen.

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