Flexion der Arme

Programm

In der zweiten Woche unserer Body Scan Challenge widmen wir uns einem zweiten großen Gelenk unseres Körpers - dem Schultergelenk.

Wie auch bei der Hüfte werden wir zunächst einen Fokus auf die einzelnen Bewegungsrichtungen legen und schließlich alles in einer funktionalen Einheit zusammenbringen.

Heute starten wir mit der Flexion der Schulter - also dem Anheben unseres Armes nach vorne oben. Das physiologische Bewegungsausmaß in diese Richtung beträgt isoliert betrachtet 80-100°, wobei das Bewegungsausmaß auf bis zu 180° erweitert werden kann, wenn weitere Bewegungsrichtungen involviert werden.

Gravierende Einschränkungen der Flexion im Schultergelenk können im Alltag massive Einbusen der Selbstständigkeit darstellen, da es uns nicht mehr möglich ist, die Arme frei zu bewegen und Dinge oberhalb des Kopfes zu erreichen. Aber auch schon geringe Einschränkungen machen sich bemerkbar und wir erkennen sie in der Yoga-Praxis beispielsweise daran, dass es uns nicht möglich ist, die Arme vollständig zu heben, ohne in der Wirbelsäule auszuweichen.

Im heutigen Video arbeiten wir deshalb gezielt an und für deine Flexion im Schultergelenk.

Viel Spaß!